スイート&サワーパイナップルチキン たけのこ、赤ピーマン、シュガースナップピーズは、今週の夜に素敵な表情と心地良いクランチをもたらします。 材料 6ボーンインチキン太もも(約2〜1/4ポンド) 小さじ1オリーブオイル 1/2カップチキンスープ 2つの瓶(各4-1 / 2オンス)きのこのスライス、水切り 1〜1/2カップ冷凍砂糖スナップエンドウ豆、解凍 ミディアムピーマン、ストリップにカット 1/2カップ缶詰たけのこ 1/3カップの薄切りねぎ 1缶(20オンス)のパイナップルの一口 7-1 / 2小さじコーンスターチ 1/4カップサイダービネガー 醤油大さじ3 砂糖大さじ2 熱いご飯 行き方 大きいフライパンでは、油で茶色のチキン。ドレイン。ブロスを加える。沸騰させる。熱を減らします。ふたをして10分間煮る。 きのこ、エンドウ豆、赤唐辛子、たけのこ、玉ねぎを加える。蓋をして5〜10分長く、または温度計が180度になり野菜が柔らかくなるまで調理します。 その間、パイナップルを排水し、ジュースを予約します。パイナップルを脇に置きます。小さなボウルに、コーンスターチ、リザーブドジュース、酢、醤油、砂糖を混ぜる。フライパンに注ぐ。沸騰させる。 2分間または濃くなるまで炒めます。 パイナップルをかき混ぜる。通り抜ける。麺を添えて出す。 栄養成分表 各1:348カロリー、15gの脂肪(4gの飽和脂肪)、82mgのコレステロール、775mgのナトリウム、26gの炭水化物(19gの糖、3gの繊維)、26gのタンパク質。 #チキン #筍 #赤ピーマン

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